Avec les bienfaits de la Thalasso, de la Sophrolgie, du Yoga
et du Thaï Chi Chuan
Notre dernière réunion a été successivement animée par Monsieur Serge FOURCADE, directeur de Thalazur Royan, qui nous a présenté les bienfaits de la Thalassothérapie, Katherine BACH, Sophrologue Praticien à Vaux sur Mer, qui nous a convaincu des bienfaits de la Sophrologie, Caty BRUGERE enseignante de yoga Lyengar à Vaux sur Mer – Diplômée de l’A.F.Y.L nous a fait partager son Art du Yoga, enfin Jean-Pierre DEVILLERS et Marie Edith DEJUST de l’association « Amis du Taï Chi » à Vaux sur Mer, nous ont présenté les grands principes du TaÏ Chi Chuan et les 160 participants, enthousiastes, se sont levés pour les accompagner pendant leur démonstration.
Première communication : Les bienfaits de la Thalassothérapie
Les fondements de la Thalassothérapie
Serge Fourcade nous rappelle que Platon et Hippocrate
étant reconnus comme les pères de la thalassothérapie, cette pratique remonte à l’antiquité. Dès le milieu du XIX° siècle, en l’absence de médicaments spécifiques, des centres héliomarins ont été ouverts pour soigner la tuberculose, le rachitisme, les tumeurs à Berck, Roscoff, Arcachon, Banyuls sur Mer, avant l’arrivée des antibiotiques et de la pharmacologie moderne.
Cependant d’après les travaux de Quinton en 1904 « L’eau de mer, est considérée comme un milieu d’équilibre et de survie cellulaire », « un milieu organique »
Aussi, après avoir personnellement constaté les bienfaits de la thalassothérapie, le champion cycliste Louison Bobet en a fait la publicité et on a assisté entre 1985 et 1996 au développement des centres de thalassothérapie ouverts au grand public (52 centres actuellement).
Les éléments constitutifs de la Thalassothérapie : un site marin privilégié obligatoire
1 – Le Climat Marin
2 – L’Eau de Mer
3 – L es Sédiments Marins : Les Boues/ Les Algues
Le climat marin
Face aux Vents Dominants
Pas de pollution atmosphérique
Privilégier les sorties pédestres face à la mer (2 à 3 heures par jour)
Les ions négatifs (contre le vieillissement cellulaire)
L’Eau de Mer
Pompage en mer garantissant la salinité de l’eau de mer
Ne pas stocker l’eau trop longtemps
Chauffer l’eau de mer
Préserver les qualités biochimiques
Portance de l’eau salée et chaude
Les ions potassium et calcium
Les Sédiments Marins
Les Boues
Concentrées de micro-organismes
Riches en oligoéléments et vitamines
Détendent les tissus et facilitent les échanges cellulaires
Très riche en iode
Les algues
Reminéralisation (enveloppement complet)
Riches en potassium, phosphore, magnésium
Forte teneur en iode et acides aminés
Composition proche des cellules naturelles (bénéfice pour la peau)
Les autres thérapies alternatives
Les modelages de rééquilibration énergétique
Les massages
Les gyms douces ou restructurantes
… la Sophrologie, le Yoga, le Taï Chi…
Deuxième communication : La Sophrologie
Définition : la Sophrologie (Etymologie : » Sos » Sérénité – Paix – Harmonie » Phren » Esprit – Conscience, » Logos » Discours – Science – Etude) est un terme créé en 1960 par un neuro psychiatre, le professeur Alphonso Caycedo. » Pour que la conscience soit « ,
C’est la Science de la conscience et des valeurs de l’existence. C’est une méthode scientifique conçue pour maîtriser l’équilibre corps esprit grâce aux outils : la Respiration, la Relaxation et l’Activation Mentale.
Conclusion : la Sophrologie est un outil permettant de développer nos capacités personnelles et d’améliorer notre vie quotidienne.
Troisième communication : Le Yoga
Définition : Yoga provient du mot Sanskrit « YUJ » : c’est le « joug » qui relie deux bœufs à l’attelage. Ce terme désigne : La Jonction, l’Union, la Fusion du Corps et de l’Esprit « Ne faire qu’un avec ce qui est »
Histoire du Yoga : les origines du Yoga prennent leur source en Inde il y a environ 5000 ans. Mais 200 ans avant JC, Patanjali a codifié ce qui devait devenir l’œuvre originelle du Yoga et poser les fondations de toutes les lignées d’enseignement « Les yoga sutras de Patanjali » ouvrage en sanscrit composé de 185 aphorismes. Beaucoup plus proche de nous, Krishnamacharya décédé à 101 ans en 1989 et ses trois principaux disciples ont contribué à créer le yoga occidental actuel.
Le Yoga occidental d’aujourd’hui ou HA THA YOGA « Méditation dans l’Action » (HA et THA signifiant Soleil et Lune, Lumière et Ombre, Positif et Négatif).
Les 8 procédés de Patanjali :
1- YAMA (les 5 Abstinences),2 – NIYAMA (les 5 Impératifs), 3 – ASANA (les Postures- le Maintien)
4 –PRANAYAMA (l’étude du Souffle), 5 – PRATYAHARA (Recueillement- Présence attentive),
6 – DHARANA (Concentration en un seul point), 7 – DHYANA (Contemplation- méditation)
Les Postures ASANAS : Conserver un Certain Temps une Position Précise.
Caty Brugère souligne l’importance de l’Alignement, de la Précision et de l’Ordre des Enchaînements.
Les postures debout tonifient et renforcent les jambes, réalignent le corps, améliorent l’équilibre :
Vrikasana (la Posture de l’Arbre) – Ullhita Trikonasana (Trois Triangles).
Les postures assises mobilisent et étirent la colonne vertébrale, apaisent le mental et les nerfs
Janu-Sirsasana (Tête au genou)
Les postures de torsion déverrouillent le dos, régulent les émotions : Bharavadjasana (Nom d’un Sage)
Les postures d’extension arrière ouvrent les épaules et le thorax, dynamisent et aident à dépasser les peurs : Dhanurasana (l’Arc)
Les postures inversées recentrent et défatiguent, développent le courage et l’adaptation : Sirsasana
(Sur la Tête)
Les postures de récupération permettent la relaxation et l’ouverture : Supta-Baddha-Konasana (Angle ouvert allongé)
Savasana (posture du cadavre) en fin de séance de Yoga consiste à détendre et relâcher complètement le corps et le mental.
Le PRANA ou Souffle Vital : c’est le vecteur des influx nerveux, sanguin et lymphatique.
Résultat : la Santé
Les étirements et les mouvements développent harmonieusement la musculature, améliorent la souplesse, protègent les articulations, améliorent l’équilibre, la vivacité, la coordination, développent la capacité respiratoire. BKS Lyengar a établi une méthode caractérisée par sa rigueur et sa précision, basée sur une recherche de « l’alignement parfait », en utilisant des supports si nécessaire, permettant d’adapter une prise de posture adaptée à chacun et d’en sécuriser la pratique. Après avis médical, cette méthode est réputée pour ses vertus thérapeutiques.
Quatrième communication : Le Taï Chi Chuan (Style Yang Originel)
Le Chi gong n’est ni une gymnastique, ni une discipline sportive, c’est un art de vivre. En chinois, Chi Gong signifie « maîtrise de l’énergie » et remonte à la tradition millénaire chinoise qui considère que l’homme doit vivre en harmonie avec son environnement. Il contribue à restaurer, fortifier, vitaliser, tant notre corps que notre esprit.
Le Taï Chi Chuan fait partie de la médecine chinoise traditionnelle.
Le Taï Chi Chuan renforce l’énergie vitale et favorise le bien-être physique et mental.
C’est aussi un art martial souple et une méditation en mouvement.
L’énergie vitale ou « chi » en chinois circule dans le corps a travers les canaux appelés « méridiens ».
Le fonctionnement du système énergétique est identique a celui du système sanguin, mais le « chi » est invisible (pour le moment).
Les 14 principaux méridiens nourrissent en énergie vitale les organes et les viscères et contrôlent leur fonctionnement. Le Taï Chi Chuan agit sur ces méridiens pour modifier la qualité et la quantité d’énergie vitale distribuée.
Cette conférence vous a été présentée par des intervenants locaux (Vaux sur Mer ou Royan), qui après un bref rappel des grands principes, nous ont fait partager leurs expériences acquises grâce à une pratique quotidienne.
Ces informations « illustrées par l’exemple » seront utiles à tous, quel que soit notre âge, puisqu’elles contribuent à la préservation de notre santé et à l’entretien de notre Bien-Etre.
Le Président de VAV Michel ARIGNON Rencontre thématique du 25 novembre 2010 en la salle Equinoxe à Vaux-sur-Mer